Son objectif est de créer un équilibre dans l’organisme.
Nadi = canaux énergétiques
Shodhana = purifier, nettoyer

Nos deux narines n'ont pas exactement la même fonction. Alors que la narine gauche va favoriser le système nerveux parasympathique, celui de la détente et du sommeil, la respiration par la narine droite nous donnera de la vitalité.

Grâce au nettoyage créé par la respiration alternée, Nadi Shodana, nous faisons circuler notre énergie vitale et équilibrons notre système nerveux.

En pratique :

Placer l’index et le majeur de votre main droite délicatement entre les sourcils. Le pouce viendra naturellement se placer contre la narine droite. L’annulaire et l’auriculaire viendront fermer la narine gauche.

Avant de réaliser votre premier cycle,

• expirer avec vos 2 narines

• fermer vos 2 narines

puis :

• Ouvrir la narine droite et inspirer

• Fermer les 2 narines

• Ouvrir la narine gauche et expirer

• Fermer les 2 narines

• Ouvrir la narine gauche de nouveau et inspirer

• Fermer les 2 narines

• Ouvrir la narine droite et expirer

• Fermer les 2 narines

Au début, faites 7 cycles. Lorsque cela devient facile, augmentez à 9, puis 11 cycles. Lorsque vous atteignez 11 cycles confortablement, concentrez vos efforts à ralentir la respiration, pour que les 11 cycles prennent de plus en plus longtemps.

Je vous souhaite un bel été et une bonne pratique !